sooritustsoon

SPORDIPSÜHHOLOOGIAST

Mida spordipsühholoogias tehakse?

Spordipsühholoogia keskendub vaimsete võimete arendamisele, et arendada ja toetada (sportlikku) sooritust. Kasutame selleks erinevaid vaimse treeningu tööriistu.

Spordipsühholoogia oskused ja tööriistad ei kehti ainult (tipp)sportlastele!

Vaimsete oskuste arendamist ja tööriistade rakendamist saavad harjutada kõik hoolimata sportimistasemest või vanusest. Need oskused ei kehti ainult spordimaastikul – sooritust võib vaja olla muusikas, teenindus- või ärisektoris: pea kõikjal!

Milliste muredega spordipsühholoogilisele nõustamisele pöördutakse? Näiteks:

  • Liigne ärevus võistluse ajal
  • Motivatsioonipuudus trennis käimisel
  • Raskused ühest tasemest teisele tõustes
  • Konfliktid treeneri või meeskonnaga
  • Vigastusest naasmisel esinenud hirmud

Oskused

Vaimsed oskused, mis soorituse käigus abistavad

Vaimse treeningu eesmärk on arendada vaimseid oskuseid, et aidata püsivalt ja stabiilselt sooritada

Motivatsioon

Sisemise motivatsiooni arengu toetamine. Õppimise, pingutamise, isikliku arengu väärtustamine.Soorituse nautimine iseenesest.

Tähelepanu ja fookus

Keskendumine soorituse vaatest olulistele märkidele ja signaalidele. Erinevate segavate faktorite eiramise ära õppimine.

Stressi juhtimine

Enda stressireaktsioonide tundma õppimine. Tasakaalu säilitamine pingelistes olukordades.

Enesekindlus

Enesekindluse ja eneseusu arendamine, näiteks positiivse sisekõne, varasemate õnnestumiste analüüsi ja eeskujude kaudu

Eneseregulatsioon

Enda käitumise, õppimise ja emotsioonide juhtimine läbi eneseanalüüsi, spordipäevikute ning reflektsiooni

Tööriistad

Vaimse treeningu tööriistad

Meetodid, mille abil vaimseid oskuseid treenida ning arendada, et sooritust totetada.

Eesmärgistamine

Selgete ja realistlike eesmärkide seadmine aitab suunata treeningprotsess, suurendada motivatsiooni ja toetada püsivust. SMART-eesmärkide printsiip.

Ärgastuse juhtimine

Füsioloogilise ärgastusseisundi juhtimine, et saavutada soorituseks kõige sobivam energiaseisund. Hingamistehnikad, lihaslõdvestus.

Sisekõne juhtimine

Enda mõttemustrite märkamine ja suunamine nii, et need toetaksid sooritust.

Kujutlustreening

Vaimsete kujutluspiltide kasutamine treeningus, võistlusel ja vabal ajal, et parandada tehniliseid oskusi ja tõsta enesekindlust.

Soovid aega broneerida?

Broneeri aeg