sooritustsoon

SPORDIPSÜHHOLOOGIAST

Mida spordipsühholoogias tehakse?

Spordipsühholoogia keskendub vaimsete võimete arendamisele, et arendada ja toetada (sportlikku) sooritust. Kasutame selleks erinevaid vaimse treeningu tööriistu.

Oskused

Vaimsed oskused, mis soorituse käigus abistavad

Vaimse treeningu eesmärk on arendada vaimseid oskuseid, et aidata püsivalt ja stabiilselt sooritada

Motivatsioon

Sisemise motivatsiooni kasutamine. Soorituse nautimine iseenesest.

Tähelepanu ja fookus

Keskendumine soorituse vaatest olulistele märkidele ja signaalidele. Erinevate segavate faktorite eiramise ära õppimine.

Stressi juhtimine

Sisemise motivatsiooni kasutamine. Soorituse nautimine iseenesest.

Enesekindlus

Enesekindluse ja eneseusu arendamine, näiteks positiivse sisekõne, varasemate õnnestumiste analüüsi ja eeskujude kaudu

Eneseregulatsioon

Enda käitumise, õppimise ja emotsioonide juhtimine läbi eneseanalüüsi, spordipäevikute ning reflektsiooni

Tööriistad

Vaimse treeningu tööriistad

Meetodid, mille abil vaimseid oskuseid treenida ning arendada, et sooritust totetada.

Eesmärgistamine

Enesekindluse ja eneseusu arendamine, näiteks positiivse sisekõne, varasemate õnnestumiste analüüsi ja eeskujude kaudu

Ärgastuse juhtimine

Enesekindluse ja eneseusu arendamine, näiteks positiivse sisekõne, varasemate õnnestumiste analüüsi ja eeskujude kaudu

Sisekõne juhtimine

Enesekindluse ja eneseusu arendamine, näiteks positiivse sisekõne, varasemate õnnestumiste analüüsi ja eeskujude kaudu

Kujutlustreening

Enesekindluse ja eneseusu arendamine, näiteks positiivse sisekõne, varasemate õnnestumiste analüüsi ja eeskujude kaudu

Need oskused ja tööriistad ei kehti ainult (tipp)sportlastele!

Vaimsete oskuste arendamist ja tööriistade rakendamist saavad harjutada kõik: hoolimata sportimistasemest või vanusest. Need oskused ei kehti ainult spordimaastikul – sooritust võib vaja olla muusikas, teenindus- või ärisektoris: pea kõikjal!

Näiteks võib spordipsühholoogia tegeleda: vaimse oskuse arendamisega, vaimset sooritust häiriva probleemi leevendamisega, karjääri üleminekutega.

Soovid aega broneerida?

Broneeri aeg